谁在我们的身体当中起着不可代替的作用,每天我们都需要喝大量的水来补充身体的需要。虽然我们每天都在抱着水杯在喝水,但是你真的会喝水吗?今天就让我们一起来了解一下怎样科学的进行补充身体的水分吧。

首先要明确的一点是,喝水的确是有好处的。不信?看看以下这几点你就知道了!

1.维持正常的新陈代谢

水经口腔摄入,在胃部进行吸收,进入到人体后用于补充细胞内液和细胞外液,有调节体液浓度的作用。喝水后会产生尿液,把体内一些“垃圾”排出体外,同时,水有调节体温的作用,使人体温保持恒定,生病时如果听到有人跟你说“多喝热水”,不要再误会对方是在敷衍你了哦,这都是有一定的科学依据和现实作用的。

2.改善便秘

便秘对人体影响较大,毒素在体内不断积聚,有毒物质会被人体重新吸收,损害肠道和肝脏。改善便秘的其中一个办法,就是早上起床后喝一杯温水。别小看这一杯水,它可以起到很好的促进排便作用,而且对人体无毒副作用,有便秘困扰的朋友可以尝试一下,但要注意的是不要晨起喝冰水,以免对肠胃造成刺激,引起腹痛。

3.美容养颜

人补充足够的水分后,皮肤松弛、多皱纹、唇焦口燥等现象会在一定程度上有所改善,让人看起来精神饱满、容光焕发。

喝水好处多,那是喝得越多越好吗?

答案是:不可以。凡事都应该有个度,喝下去的水要经过肾脏过滤,最后形成尿液排出体外。因此,喝水过多会加重肾脏的负担。当人体出现水分过剩时,人体细胞会膨胀,引发脱水低钠症,这是一种全身中毒症状,主要出现呕吐、头晕、无力、心跳加快等现象,严重者会出现痉挛,甚至危及生命。所以每天的喝水量应该视自身的情况而定,尤其是自身患有肾脏疾病的人。一般情况下每天的喝水量约为2.5升(8杯左右)。

那么能否用饮料代替水?

答案是:不能。有的人喜欢喝饮料,觉得水无味、口感不好,但要知道,饮料中含有多种添加剂,糖、色素、香精等等,对身体并无益处,所以饮料是不能代替水的,喝多了还会加重身体负担,影响健康。

正确的喝水方式

1.尽量选择喝白开水。经煮沸的白开水,细菌含量较低,且能被人体直接吸收,其中以温水较为适合,太烫或者太冷的水都会对肠胃造成刺激;

2.现在很多人日常饮用的都是桶装水,这时要注意水是否在保质期内,桶装水开封后宜在一周内饮用完,尽量不要超过两周,如果已经开封且存放超过两个星期,容易产生大量细菌,不宜继续饮用。同时,还要对饮水机进行定期清洗,细菌、灰尘甚至是头发都有可能进入到饮水机内,如不及时清洗,会对饮用水造成污染。

通过上面的小知识我们知道了,喝水对我们的身体有诸多好处。但是建议朋友们在日常生活当中还是多喝白开水为佳,正确的喝水方式对于我们的身体来说更为重要。

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